A medida que cambian las estaciones, también lo hace la forma en que vivimos. En las calles, las hojas están cayendo y el frío se está fortaleciendo, pero esto no significa que nuestro entusiasmo de la aptitud física también deba enfriarse. En esta temporada de otoño e invierno, Wangbo con manos de mancuernas en la mano con usted para explorar cómo mantener su cuerpo cálido y enérgico en los días fríos, para que ese ejercicio se convierta en la mejor arma contra el invierno.
Ejercicio con BP Fitness
¿Por qué es importante el ejercicio en otoño e invierno?
Mejora la inmunidad: en otoño e invierno, la temperatura cae y la inmunidad humana es vulnerable. El ejercicio regular puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, mejorar efectivamente la resistencia del cuerpo, lejos de las enfermedades estacionales como los resfriados.
Regular el estado de ánimo: el corto tiempo del sol en invierno es fácil de causar el trastorno afectivo estacional. El ejercicio moderado libera "hormonas felices" como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y luchan contra la depresión.
Mantenimiento del peso: en el clima frío, las personas tienden a aumentar su apetito y reducir su ejercicio, lo que puede conducir fácilmente a un aumento de peso. Insistir en el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, como el uso de pesas de estimulación, puede controlar efectivamente el porcentaje de grasa corporal, mantenerse en forma.
BP Fitness: ideal para ejercicio de otoño e invierno
Entrenamiento completo: con sus opciones de peso flexible, tanto los principiantes como los entusiastas experimentados de la condición física pueden encontrar la intensidad correcta para su entrenamiento. Desde los brazos y los hombros hasta el pecho, la espalda e incluso las piernas, la escultura completa de las líneas musculares.
El espacio para el espacio: el ejercicio al aire libre es limitado en invierno, y el hogar se convierte en el principal lugar de fitness. La pesa es pequeña, fácil de almacenar, no ocupa espacio y puede abrir el modo de acondicionamiento físico en cualquier momento y en cualquier lugar.
Eficiencia y conveniencia: estar ocupado ya no es una excusa. Con una variedad de programas de entrenamiento, ya sea calentamiento aeróbico, entrenamiento de fuerza o relajación de estiramiento, puede lograr resultados de ejercicio eficientes en un tiempo limitado.
Ejercicio con BP Fitness
Consejos de ejercicio de otoño e invierno
Calienta bien: es más probable que los músculos se lesionen en el frío. Asegúrese de calentar todo su cuerpo antes del ejercicio para aumentar la temperatura muscular y evitar la tensión.
Cuando comience a hacer ejercicio, puede sentirse frío, pero a medida que aumenta la temperatura de su cuerpo, reduzca su ropa para evitar una sudoración excesiva que pueda provocar un resfriado.
Hidrato: durante la estación seca, su cuerpo es más propenso a la deshidratación. Antes y durante el ejercicio, recuerde beber cantidades adecuadas de agua para mantener el equilibrio acuático en el cuerpo.
Dieta razonable: el otoño y el invierno son temporadas complementarias, pero también debemos prestar atención a la nutrición equilibrada. Aumentar la ingesta de proteínas para ayudar a la recuperación muscular; Al mismo tiempo, coma más alimentos ricos en vitaminas y minerales para impulsar la inmunidad.
Este otoño e invierno, con la aptitud física de BP, sin temer al frío, desafiarnos, no solo por la aptitud externa, sino también por la dureza interna y la salud. ¡El invierno cálido con sudor, conocen más enérgicos!
Tiempo de publicación: octubre-14-2024
